https://sadjevpisarni.si/
https://sadjevpisarni.si/

RESNICA O RAZSTRUPLJEVALNIH DIETAH

Ali »detoks« diete delujejo?

Beseda »razstrupljanje« je v svetu diet ena najbolj priljubljenih. Ideja temelji na tem, da naj bi za ohranitev zdravja morali naša telesa občasno »očistiti strupenih odpadkov«, še zlasti v obdobju po praznikih.

Od čudežnih napitkov, »detoks« prehranskih dopolnil, izločitve glutena in mleka, do pitja izključno sadnih in zelenjavnih sokov, popolnega postenja ali znojenja v savni – je le nekaj najpogostejših. Vsem skupne pa so prazne obljube za prečiščenje telesa, čarobno izgubo telesne mase, boljšo prebavo, boljši videz nohtov, kože in las, višjo raven energije in okrepitev imunskega sistema, odpravo celulita in tako in tako naprej …

V nadaljevanju izveš zakaj so razstrupljevalne diete pravi nesmisel in kakšen pristop je zares učinkovit.

ZAKAJ SO RAZSTRUPLJEVALNE DIETE PRAVI NESMISEL

Ljudje si že po naravi želimo hitrih rešitev in na tak način »industrija razstrupljanja« lovi naše ranljivosti. Koncept razstrupljevalnih diet je povsem neracionalen in nepodprt z znanostjo. In to ni le še ena neškodljiva muha enodnevnica. Nekatere od teh metod so lahko precej nevarne za zdravje in imajo za posledico številne neželene učinke kot je omotica, glavobol, utrujenost, dehidracija in prebavne motnje.

S striktnim omejevanjem živil in/ali uživanjem dopolnil ter napitkov, ki obljubljajo »razstrupitev« telesa, lahko pride do pomanjkanja več vitaminov in mineralov.

Daljše obdobje prenizkega energijskega in beljakovinskega vnosa vodi v razgradnjo mišične mase, posluževanje tovrstnih načinov pa lahko resnično pokvari tudi tvoj odnos s hrano.

Če si morda po prebranem razočaran/a, naj te razveselimo z odlično novico! Tvoje telo sámo odlično opravlja delo razstrupljanja in to čisto gratis.

TVOJE TELO PRECEJ DOBRO OPRAVLJA DELO RAZSTRUPLJANJA

Ne glede na to ali živiš v mestu ali na podeželju, si vsak dan izpostavljen/a številnim toksinom, bodisi iz zunanjega okolja bodisi kot posledica stranskih produktov presnove.

Človeško telo je razvilo zelo dovršene mehanizme za odstranjevanje strupenih snovi. Zahvala gre jetrom, ledvicam, koži, prebavilom, limfnemu sistemu in pljučem. Oni so naši pravi superzvezdniki razstrupljanja in to počnejo vsak dan, brez navodil. Ne potrebuješ programa za razstrupljanje, saj so ti tvoji organi na voljo 24 ur na dan, 7 dni v tednu.

Jetra so odgovorna za odstranjevanje zdravil, alkohola in naravnih stranskih produktov presnove. Le-te nevtralizirajo in omogočijo varno odstranitev iz telesa. V jetra priteka kri iz prebavil ter drugih delov telesa in jetra ‘določijo’ katera hranila je potrebno predelati, kaj naj se iz telesa izloči in kaj ne.

Tudi ledvice opravljajo pomembno vlogo odstranjevanja »odpadkov« iz telesa. To naredijo s filtracijo krvi, pri čemer odstranijo odvečno vodo in odpadne snovi, ki so posledica uživanja hrane in običajnega razpada tkiv. Poleg filtriranja krvi imajo še druge pomembne naloge, kot je uravnavanje telesnih tekočin, krvnega tlaka in tvorba hormonov.

Pljuča iz telesa odstranjujejo ogljikov dioksid, črevesje filtrira škodljive snovi, jih pošlje v jetra na predelavo, nato pa predelane izloči iz telesa. Limfni sistem odstrani odpadne snovi, ki jih proizvede organizem sam, koža pa skrbi za proizvodnjo nekaterih encimov, ki strupene snovi pretvarjajo v obliko v kateri se lahko izločijo iz telesa. Strupi se izločajo tudi med znojenjem.

 

KAKŠEN PRISTOP ZARES UČINKUJE

Ko gre za »razstrupljanje«, namesto nakupa čudežnega detoks čaja ali posluževanja ekstremne diete, poskusi s pravim pristopom. Morda si misliš »dolgočasno« ali pa »ah, saj to že vem«, vendar verjemi na besedo, da je le to tisto kar zares učinkuje in bo na dolgi rok prineslo željene rezultate.

♥ Uživaj uravnoteženo, pestro in raznoliko prehrano, ki vključuje zadosti zelenjave in sadja, polnozrnatih žit, rib, nenasičenih maščob in beljakovinskih živil rastlinskega in živalskega izvora.

Kako lahko tudi tebi enostavno uspe pojesti 5 porcij sadja in zelenjave na dan?

⊗ Izogibaj se pogostega uživanja cvrte in hitre hrane, slanih in sladkih prigrizkov.

Slane in sladke prigrizke nadomesti s porcijo oreščkov.

♥ Ostani hidriran/a. Dnevno popij zadosti tekočine. Sladke in gazirane pijače nadomesti z vodo, nesladkanim čajem ali limonado. Izogibaj se prekomernemu uživanju alkohola.

♥ Redno se gibaj.

♥ Privošči si zadosti kvalitetnega spanca.

S preprostimi nasveti do urejene spalne rutine. ←

♥ Zavedaj se, da si ti in tvoje telo zaslužita hrano. Uživaj v obroku in si zanj vzemi dovolj časa.

→ Tvoj vodič do čuječnega prehranjevanja. ←

♥ Ohranjaj zdravo telesno maso.

⊗ Bodi pozoren/a pri jemanju zdravil. Pred jemanjem se vedno posvetuj s svojim zdravnikom in upoštevaj predlagano uporabo ali navodila.

Če si želiš v novem letu odreči samo eni stvari, se odreči razstrupljevalnim (t.i. detoks) dietam. Ni dokazov, ki bi podpirali posluževanje tovrstnih diet za uravnavanje telesne mase ali izločanje strupenih snovi. Tako imenovane detoks diete so bolj marketinški mit kot prehranska resničnost.

Čeprav se sliši kot odličen koncept in mamljiva ideja, ne nasedaj praznim obljubam. Raje se drži preprostih, razumnih in znanstveno utemeljenih nasvetov, ki usmerjajo k uravnoteženi prehrani in zdravemu življenjskemu slogu. Zdravje, telo in denarnica ti bodo hvaležni.

https://sadjevpisarni.si/
0
    0
    Vaš zabojček
    Vaš zabojček je prazenVrni se v trgovino

      Spletna stran uporablja anonimne piškotke za spremljanje statistike in izboljšanje vaše uporabniške izkušnje. Z nadaljnim brskanjem se strinjate z uporabo. Politika zasebnosti

      POLITIKA ZASEBNOSTI

      Politika zasebnosti in varovanja osebnih podatkov velja za vse obiskovalce spletne strani sadjevpisarni.si

      Ta politika velja za uporabnika, ko prvič obišče spletno mesto in pri vseh kasnejših obiskih. Z uporabo spletnega mesta in potrditvijo obvestila o piškotkih in politike zasebnosti uporabnik potrjuje, da sprejema in se strinja z vsemi določbami te politike.

      Ta politika se lahko kadarkoli spremeni ali dopolni brez opozorila ali obvestila. Z uporabo spletnega mesta in potrditvijo obvestila o spremembi te politike uporabnik potrjuje, da se strinja s spremembami.

      Ponudnik vljudno prosi uporabnike, ki se ne strinjajo s to politiko ali njenimi spremembami ali dopolnitvami, da bodisi odklonijo obvestilo o piškotkih ali zapustijo spletno mesto in ga tudi v bodoče ne uporabljajo več.

      Ponudnik v okviru statistike obiska spletnega mesta zbira IP naslove omrežij, iz katerih so uporabniki dostopali do spletnega mesta, vendar pri tem ni mogoča identifikacija uporabnikov.

      Ponudnik na spletnem mestu uporablja piškotke (cookies), po katerih razpoznava uporabnike, vendar pa na ta način ni mogoča identifikacija uporabnikov.

      Obdelava podatkov

      Ponudnik bo zbrane podatke o uporabnikih uporabljal izključno za naslednje namene:

      - omogočanje prijave na spletnem mestu ter podeljevanje določenih pravic in omogočanje dostopa do določenih delov spletnega mesta registriranim uporabnikom / strankam;
      - statistične in marketinške analzile ter raziskave v zvezi z obiskovalci spletnega mesta; analize in raziskave lahko ponudnik pošilja oglaševalcem, vendar pri tem ne sme razkriti nobenega podatka, ki se nanaša na konkretnega uporabnika;
      Lastnik spletnega mesta se obvezuje, da pridobljenih podatkov ne bo posredoval tretjim osebam (z izjemo podatkov, ki se prenašajo preko spodnjih piškotov).

      Varovanje podatkov in čas hrambe

      Ponudnik vse podatke o uporabnikih varuje skladno s to politiko. Ponudnik redno izvaja varnostno kopiranje podatkov, poleg tega je povezava med obiskovalci in spletnim mestom šifrirana s pomočjo SSL certifikata.

      Uporabnik je seznanjen in soglaša, da lahko ponudnik podatke hrani, dokler je to nujno potrebno za dosego namena, za katerega so bili podatki zbrani, nato pa jih mora trajno izbrisati.

      Uporaba piškotkov

      – Kaj so piškotki?
      So tekstovne datoteke, ki omogočajo, da ob ponovnem obisku na spletno stran ohranite nastavitve, ki ste jih že uporabili (npr. enkratna prijava brez vnovičnega vnašanja uporabniškega imena in gesla). Piškotke uporablja večina spletnih mest. S tem stran ponuja boljšo uporabniško izkušnjo, prav tako pa s pomočjo pridobljenih statističnih podatkov, ponujamo boljšo in bolj relevantno vsebino.

      Za večjo preglednost uporabe piškotkov, ki jih potrdite, smo te zapisali v tabelo, dodali jasen namen in trajanje. Pri tem upoštevamo zakon in predpise, predvsem Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1).

      – Kaj so nujni piškotki?
      To so tisti piškotki, ki se morajo prenesti, da lahko stran pravilno deluje in da ima uporabnik čim boljšo uporabniško izkušnjo. Prvi so piškotki, ki omogočajo pravilno funkcionalnost in delovanje strani (npr. PHPSESSID). Omogočajo zagotavljanje varnosti in učinkovitost. Drugi so piškotki (npr. wordpress_HASH), ki zagotavljajo storitev, ki jo uporabniki izrecno zahtevajo, to je prijava in registracija.

      IME PIŠKOTKA NAMEN TRAJANJE
      PHPSESSID - Piškotek omogoča shranjevanje sej med posameznimi zahtevami znotraj sistema za upravljanje z vsebinami.

      Seja
      wordpress_HASH - Piškotek vsebuje podatke o avtentikaciji uporabnika, uporablja pa se v administrativnem vmesniku znotraj sistema za upravljanje z vsebinami.

      Seja
      wordpress_logged_in_HASH - Piškotek vsebuje podatke o avtentikaciji uporabnika, uporablja pa se v administrativnem vmesniku znotraj sistema za upravljanje z vsebinami.

      Seja
      WordPress_test_cookie - Piškotek služi preveranju, ali brskalnik lahko sprejme piškotke ali ne. - 1 leto

      – Piškotki, za katere potrebujemo vaše izrecno dovoljenje

      To so tisti, ki nam pomagajo, da stran posodabljamo, ponujamo relevantne in uporabne informacije ter vam omogočamo uporabo naše spletne strani v povezavi z družbenimi omrežji. Prvi so piškotki vezani na spremljanje statistike. Statistika, ki jo pridobimo, ni vezana na IP računalnika in se zbira anonimno. Z njo lahko izboljšamo vsebine na spletni strani in pridobimo statistične informacije, ki omogočajo, da spletno stran prilagodimo vašim potrebam. Statistiko uporabljamo le za lastne namene. Drugi piškotki so vezani na oglaševanje. Te zbiramo za lastno statistiko in za tretjo stran. Tretji piškotki so piškotki vezani na vtičnike družbenih omrežij, npr. Facebook Like okno.

      Ime piškotka - Opis - Trajanje - Izbira
      Piškotki za namen analiziranja prometa (Google Analytics)
      utma - Statistika ogledov spletne strani. Podatke, ki jih pridobimo, Google ne uporablja za svoje namene - 2 leti
      Če želite onemogočiti spremljanje vašega obiska preko Google Analytics, potem si namestite orodje Google Analytics Opt-out browser, ki ga lahko dobite na https://tools.google.com/dlpage/gaoptoutali pa spodaj označite, da se ne strinjate z uporabo. Vsi piškotki so v lasti podjetja Google.

      utmb - 30 minut
      utmc - Do zaprtja brskalnika
      utmz - 6 mesecev

      Piškotki vezani na vtičnike družbenih omrežij, kadar so ti uporabljeni kot sledilni piškotki
      fbm - Piškotki, uporabljeni pri Facebook Like oknu. - 2 leti
      Če ne želite, da Facebook zbira vaše piškotke, obiščite našo spletno stran, brez da ste prijavljeni na Facebook. Vsi piškotki so v lasti podjetja Facebook.
      fbsr - 5 dni

      Pravice uporabnikov

      Kljub temu, da preko podatkov, ki jih zbiramo na spletni strani, ni mogoče identificirati posameznega uporabnika, pa lahko uporabnik od ponudnika z zahtevo, ki jo pošlje na naš e-mail naslov, zahteva:
      – da mu ponudnik potrdi, ali zbira ali obdeluje podatke, ki se nanašajo na uporabnika, ter katere podatke zbira in obdeluje,
      – da ponudnik dopolni in popravi podatke, ki se nanašajo nanj,
      – da ponudnik pošlje elektronsko kopijo podatkov, ki se nanašajo na uporabnika,
      – da ponudnik trajno izbriše vse podatke, ki se nanašajo na uporabnika.

      O vsaki spremembi glede zbiranja osebnih podatkov vas bomo jasno obvestili.

      Priporočila za varovanje zasebnosti

      Priporočamo vam, da za varovanje vaše zasebnosti in osebnih podatkov poskrbite tudi sami. Vsak posameznik je dogovoren, da poskrbi za:
      – varnost uporabniškega imena in gesel, ki naj ga ustrezno hrani ter razkrije le tistim osebam, ki jim popolnoma zaupa,
      – varnost svojega elektronskega naslova,
      – ter ustrezno programsko (protivirusno) zaščito svojega računalnika oziroma drugih naprav za dostop do različnih vsebin.

      Končna določba

      Neveljavnost katerekoli določbe te politike, ne glede na razlog neveljavnosti, ne pomeni neveljavnosti te politike kot celote. V takem primeru se neveljavna določba šteje za nezapisano, ta politika pa velja naprej brez te določbe.

      Kontakt

      Naše kontaktne podatke lahko najdete na podstrani Kontakt ali na dnu naše spletne strani.

      Zapri

      paypal-iconCreated with Sketch.
      visa-iconCreated with Sketch.
      INFORMACIJE